Comment mieux dormir?

Coucou mes jolies, aujourd'hui je reviens avec un nouvel article pour vous donner des astuces pour mieux dormir ou vous endormir plus facilement et plus vite ! Je sais que pour certaines personnes le sommeil c'est pas une partie de plaisir car ils n'y arrivent pas alors c'est parti !!

Astuce numéro 1 : Être dans le noir complet.

Pourquoi? La lumière va attirer vos yeux et vous empêchez de les fermer ! Que ce soit la petite lumière de veille de votre télé, ordinateur pensez soit a débranchez votre appareil ou de mettre un petit papier devant pour ne plus rien voir.

Comment mieux dormir?

Astuce numéro 2: Ne pas manger trop tard et évitez la nourriture lourde !

Mangez tard et avant d'allez vous couchez vous empêchera un bon sommeil. En effet, votre corps va alors travailler pour vous faire digérer et pour éviter cela je vous conseille de manger 2 à 3h avant d'allez vous couchez pour éviter ce problème. Ensuite, évité la nourriture lourde car certains aliments sont plus difficiles que d'autre à digéré ce qui peut vous gardez éveillé la nuit ! Optez pour de la nourriture saine comme des légumes par exemple.

Comment mieux dormir?

Astuce numéro 3 : Gardez votre rythme de sommeil, même le weekend.

Gardez les heures de réveil de la semaine le weekend facilitera votre endormissement. Mais je vous vois venir mes petites marmottes ! Si vous vous couchez à 23h la semaine et debout à 6h le matin ; couchez à 3h du matin et debout à 11h le weekend votre horloge naturelle sera chamboulé et c'est ça qui vous fera mal dormir ! Essayez de garder le rythme et votre corps sera content et vous fera des beaux dodos.

Comment mieux dormir?

Astuce numéro 4: libéré ses pensées et se relaxer.

Si vous êtes dans le noir complet, sans aucun bruit, avec une bonne alimentation le soir et au même rythme que d'habitude mais vous réfléchissez trop ça ne marchera pas !

Il faut que vos pensées soit neutre avant de dormir, si vous pensez à votre journée quel soit stressante ou bonne, votre liste de courses pour le lendemain, vos choses à ne pas oublier votre cerveau continuera a travailler et ne vous laissera pas dormir. Pour cela je vous conseille de marquer sur un papier ce que vous ne devez pas oublier comme ça vous serez tranquille et vous ne penserez plus à rien.

Pour ensuite vous relaxé rien de plus simple, inspiré profondément et pensez plus à rien, fermez vos petits yeux et vous verrez que vous vous endormirez en moins de deux !!

Comment mieux dormir?
Et voilà, j'espère que cet article vous a plus et qu'il vous aidera. Dîtes moi en commentaire vos petites astuces qui vous font mieux dormir ! Prenez soin de vous, xoxo.
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